altmantransportlogistics.com – Dokter ortopedi menegaskan pentingnya tahu cara duduk yang mana benar cegah saraf kejepit alias HNP (Hernia Nucleus Pulposus). Apalagi duduk seharian bisa saja berbahaya untuk postur tubuh loh.
Konsultan Tulang Belakang Eka Hospital BSD & Pekanbaru, dr. Syafrudin, Sp.OT (K) Spine menjelaskan duduk seharian memberikan tekanan pada tulang belakang yang digunakan lebih tinggi banyak berbeda dengan berdiri.
“Pada saat tubuh duduk dalam waktu yang dimaksud lama, ditambah jika Anda juga memiliki postur tubuh yang tersebut buruk makan ini akan meningkatkan risiko untuk mengalami saraf kejepit yang tersebut dapat menurunkan kualitas hidup seseorang,” papar dr. Syafrudin melalui rilis Eka Hospital Group yang digunakan diterima suara.com, Selasa (7/11/2023).
Sementara itu posisi duduk yang benar, bisa jadi menghindari risiko mengalami gangguan kesehatan yang digunakan bisa saja sekadar terjadi dari memburuknya postur tubuh. Berikut ini cara duduk yang benar cegah saraf kejepit yang digunakan perlu diperhatikan.
1. Atur Pandangan
Arah pandangan Anda pada saat duduk dapat mempengaruhi postur tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh akan mengikuti arah pandangan pada saat bekerja.
Jika terbiasa untuk bekerja dengan posisi menghadap miring, ini akan menciptakan postur tubuh juga mengambil bagian miring serta dapat merusak postur.
“Posisikan media kerja Anda lurus berhadapan dengan tubuh Anda, atur jarak layar jika Anda menggunakan komputer sebanyak 45 hingga 70 cm untuk mengurangi risiko untuk tubuh menjadi bungkuk, dan juga pastikan posisi tubuh Anda tegak 90 derajat pada saat duduk,” jelas dr. Syafrudin.
2. Pakai Kursi Ergonomis
Penggunaan kursi juga dapat menentukan postur tubuh. Hindari pemanfaatan kursi plastik tanpa sandaran atau kursi kayu saat bekerja, sebab desainnya yang dimaksud tiada cocok untuk digunakan saat bekerja.
Sebaiknya gunakan kursi ergonomis yang mana memang dirancang untuk melakukan pekerjaan saat duduk. Selain didesain untuk menentukan postur tubuh tetap baik, kursi yang juga dilengkapi dengan penyandang punggung serta leher yang dapat meningkatkan kenyamanan.
3. Jangan Duduk Terlalu Lama
Kebiasaan duduk lama terjadi ketika sudah terlalu sering melakukan pekerjaan selama berjam-jam, padahal kebiasaan hal tersebut merupakan hal yang tersebut bukan baik untuk dianggap normal.
“Cobalah untuk berdiri juga berjalan-jalan setiap 2 jam sekali. Anda bisa jadi menyenangkan waktu untuk berjalan beberapa menit atau melakukan stretching di tempat kursi, saat otot terasa pegal selama duduk,” pungkas dr. Syafrudin.