altmantransportlogistics.com Jakarta – Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) menganjurkan rakyat untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan selama cuaca panas akibat El Nino guna menjaga asupan cairan tubuh tetap terjaga selama beraktivitas pada area luar rumah.
“Terutama saat menghadapi cuaca panas saat ini, konsumsi makanan yang tersebut dianjurkan adalah buah sebagai sumber cairan,” kata Ahli Gizi RSCM Fitri Hudayani kepada ANTARA dalam dalam Jakarta, Senin.
Fitri menuturkan kandungan dalam buah mampu melengkapi kebutuhan cairan tubuh, selain mengandalkan vitamin maupun mineral agar tetap seimbang juga sehat.
Hal itu disebabkan oleh sebab itu buah-buahan menjadi substansi makanan yang dimaksud yang mengandung sumber karbohidrat, yang dimaksud yang menghasilkan energi. Di mana setiap satu gram karbohidrat serupa dengan empat Kkal.
“Buah-buahan juga tak mengandung lemak kemudian protein (jadi dapat menyebabkan cairan tubuh terjaga),” katanya.
Selain itu, diharapkan rakyat dapat menghindari minuman yang dimaksud hal itu meningkatkan energi berlebih, misalnya minuman yang tersebut digunakan tinggi gula, susu ataupun krim.
Meski airnya tiada ada menimbulkan dampak negatif apapun pada tubuh manusia ketika cuaca panas, kandungan pada area dalam cairan itulah yang tersebut itu akan meningkatkan risiko kelebihan asupan gula juga lemak.
Dikhawatirkan bila rakyat mengonsumsi secara berlebihan, asupan kalori akan bertambah kemudian juga berpotensi terkena obesitas atau kondisi di area tempat mana berat badan seseorang melebihi standar normalnya.
“Airnya tidak ada ada ada dampak negatif ya, justru itu akan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh khususnya pada cuaca yang tersebut panas. Tapi isi pada dalamnya itu, yang tersebut akan meningkatkan risiko kelebihan asupan gula lalu juga lemak,” ujar Fitri.
Menurutnya jika ingin menambah cairan tubuh, warga cukup meminum air putih dengan takaran kurang tambahan lanjut sebanyak dua liter per hari.
“Sebaiknya air putih, bukan minuman yang digunakan mengandung energi untuk menghindari kelebihan asupan energi,” ucapnya.
Fitri turut mengimbau agar setiap pihak menjaga asupan gizi selama beraktivitas, sehingga dapat menjalankan berbagai kegiatan dengan optimal kemudian bugar.
Dengan cara menghindari makan makanan yang digunakan yang mengandung minyak juga juga lemak atau membawa bekal dari rumah yang digunakan yang isinya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.
"Mohon diperhatikan, untuk mengetahui apakah makanan yang mana dimaksud kita konsumsi sudah sesuai dengan kebutuhan, salah satu penandanya adalah berat badan kita apakah normal atau kelebihan," katanya.